Dzięki wielkie za opinie i rady - spróbuję w tym tyg. połączenia barki / triceps i plecy / przedramiona, a w przyszłym zamienię i zobaczę co lepiej mi wejdzie. Jakie ćwiczenie poleciłbyś zamiast wyciskania zza karku? Zazwyczaj ćwiczę jednak sam i wolałbym nie ryzykować kontuzji - szczególnie barków. pozdro Zmieniony przez - jaca996 w dniu [...]
jasne ze chcemy..... ed. nie zauwazylem kolejnej strony pisalem do nich w sprawie nialek - ale teraz mam lepszy wybór 4x2,25kg - ale nie wiem jakie smaki albo które - chyba kazdego po 1 Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-03-17 18:48:18
witam. nie znam obecnie nikogo kto stosowal system 5x5 wiec jestm bardzo ciekawy wyników jakie zanotujesz po zakonczeniu cyklu, będe sledzil ;) powodzenia ;) a czy taka ilosc kalorii nie doprowadzi cie do otluszczenia ? do 5,7g ww az 1,7g tluszczu i co mnie dziwi, az 2,5g bialka - nie za duzo ? Zmieniony przez - mlody_007 w dniu 2009-03-19 [...]
[...] suplementów i odżywek dla sportowców, jest to naprawdę niewiele przypadków. Do nas, do Polski, nie docierają wszystkie produkty sprzedawane w USA, nawet nie wszystkie te jakie mamy w Europie. Z naszego punktu widzenia może się wydaważ, że faktycznie tych wałków jest dużo, ale z pewnością aż tyle ich nie jest. Są pewne odchylenia od tego, co [...]
a jakie są opcje? :D niby jest zima i nie zalezy mi na docince jako takiej, bedzie to bedzie ale to nie jest mym celem priorytetowym. Celem jest podniesienie siły i rozbudowanie muskulatury ramion i pleców. Zmieniony przez - VVilk w dniu 2018-12-20 14:36:35
[...] w dążeniu do celu. A tak w ogóle to mam pytanie. Napisałeś wcześniej że twaróg na noc jest dobrym źródłem białka na masie. Ale na redukcji juz nie bardzo ? W ogóle jakie masz zdanie na temat obecności nabiału w diecie redukcyjnej ? Bo mi sie obiło o uszy jak niektorzy krytykowali ten pomysł. Zdrowia! :) Zmieniony przez - Kubus092 w [...]
[...] wypowiedź - od biedy może być. Aha, bo to mi też wypomniano, jeśli ktoś piszę że chcę tylko na samej diecie dojść do celu, to ja rozumiem przez to że w ogóle odpuszcza sobie jakie kolwiek prochy. Była to jedynie mała uwaga do tego co piszesz, a co robisz, ale pewien ekspert widział w tym od razu zamach stanu. Dla mnie białko, gainer, HMB, BCAA [...]
[...] Jak chcesz zaszalec to dodaj zarzut silowy ze zwisu do A 4-6 x 3-6 powt, 75-90% cm oraz po kazdej sesji 100-150 swingow maksymalnym ciezarem (25-50 kg). Ad 2- metoda rampy, wiec ostatnia serii na okreslony % cm I liczbe powtorzen. Ad 3- rower to niekoniecznie takie aeroby o jakie chodzi. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-07-19 09:49:48
to jakie to te spalacze lipotropowe ? nie widze informacji na necie o takich spalaczach.. lecz wiem ze ma lipotropy emulsyfikujące tłuszcze. super cuts 3 zda sie? Witamina B6 40 mg Wapń 150 mg Chrom 15 mcg L-karnityna 600 mg Lecytyna 500 mg Cholina 500 mg Inozytol 500 mg L-metionina 200 mg Kwas linolowy 100 mg Wyciąg z mniszka pospolitego 250 mg [...]
[...] wszystkich. Zwracam się do was z pytaniem jak wyglądały testy w Gwarku Zabrze rocznika 92 o ile ktos był, bo ja je przespałem.Czy trudno jest się dostać do tej szkółki, oraz jakie panują tam warunki chodzi mi o boiska, internat i ile płaci się kasy:p.Mam równiez pytanie czy jest szansa sprawdzenia moich umiętności tam u nich jeszcze w czasie [...]
Jakie tam masz wymiary bo ja mam podobnie tylko niżej Dałem ci ABS soga za ta nowa siłke tylko w innym dziale bo w tym nie mogłem Zmieniony przez - DJvid w dniu 2010-03-23 07:24:40
OK, to ja postudjuje w takim razie dzial odrzywiania, i wróce tutaj z wnioskami jakie uda mi sie znalezc, chodzilo mi czy mozna rownomiernie brac fat burner i L-karnityna, ale juz doczytalam ze tak wiec luz. Uwierzmi ze panicznie sie boje miesni moze to smiesznie zabrzmi, ale to jest moja zmora. A może masz sposób na spale3nietrche mięśni? Co do 7 [...]
no mam nadzieje ze jesli coś jest nie tak to ktoś mi poprawi trening albo diete lub suplementacje vv wymiarów nie mam BF tylko taki jak na wadze domowej elektronicznej a co dalej zobaczymy moze kiedys jakies zawody a tak powaznie to jakie wymiary mam podac wzrost i waga juz jest Zmieniony przez - princessa1 w dniu 2008-08-05 21:01:59
[...] czy z ulozeniem diety sobie poradze ale sprobuje napewno a noz mi sie uda to czekam do jutra i jeszcze pytanie a propo treningu to wyciskanie zolnierskie nie bardzo wiem jakie to jest i to francuski dwuracz tez nie wiem czy to chodzi o sztange troche pdodalam tu i uwdzie w mojej diecie w wyszlo mi nastepujaco : dostarczana ilosc na kg masy [...]
[...] którzy maje rewelacja sylwetki a jak posłuchasz jak rozmawiają o treningu to goście nie znają podstawowych zasad treningu siłowego, odżywiania,anatomii itp nawet nie wiedzą jakie mięśnie są zaangażowane w trening ale sa wielcy i tutaj się zgodze że młodzian szybciej posłucha takiego wielkiego gościa niż mnie suchara pozdrawiam Zmieniony przez - [...]
Ja wprowadzilam mala zmiane w swoja diete ciekawa jestem jakie beda teraz reultaty mam nadzieje ze dobre I. 15g odżywki białkowej na wodzie 10ml oleju lnianego II. 2 bialeka, 1 zoltko, 15g platkow owsianych, 40g sera białego chudego - omlet III. 100g piersi z kurczaka lub indyka lub tunczyk 10ml oleju MCT warzywa IV. posilek [...]
Tak sobie z ciekawosci wszedlem na to co ile ma gram tzn. jakie miarki ile zawieraja gramow produktu. I musze przyznac ze " tepa ze mnie strzalka " Waga mi sie zepsula i nie moglem zwazyc ile edna miarka detonatora ma, i sypalem tylko jedna i 2 kapsy, jak wczesniej juz pisalem kopalo konkretnie tak jak oczekiwalem, a teraz wiem ze [...]
[...] od Twojego podstawowego pytania - czy szybko zejdziesz do okolic 28s. Więc sprawa wygląda następująco - wszystko zależy od Twojego zaangażowania oraz ilości treningów jakie zrealizujesz. Napisałeś,że przepływasz 3-5 km na trening, tak więc będziesz mógł realizować więcej zadań. Sam trening sprinterski pozwala zwiększyć wytrzymałość, o ile [...]
[...] chciałbym przybrac na masie . Trenujepływanie. Pływam 2-3 razy w tygodniu do tego sił 2 razy w tyg. Chciałbym przybraz na masie i zwiększyc mase mięsniową . Co mam jesc i jakie cwiczenia wykonywać 1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? 3 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? ok 2km 3.Jaki widzisz twój cel w [...]
Test: PVL - size & strength by sLs (trening Bill'a Starr'a 5x5)
